Observez ce qui vous entoure

En observant ce qui vous entoure vous pouvez plus facilement revenir à « l’ici et maintenant ». Cette démarche facilite la gestion des émotions.

Regardez autour de vous comme si vous découvriez cet endroit pour la première fois.

Identifiez les:

  • Couleurs
  • Formes
  • Textures
  • Odeurs
  • Bruits

Prenez votre temps pour analyser minutieusement ce qui vous entoure. N’hésitez pas à toucher les choses ou vous rapprocher de certains endroits.

Il y a-t-il des choses pour lesquelles vous vous dites : tiens, je n’ai jamais remarqué cela et pourtant je suis souvent ici ?