Penser au-delàs de ce qui me dérange et identifier mes ressources

Quelle est la situation qui vous dérange et qui vous inquiète ?

  1. Essayez de définir ce qui vous dérange en une phrase, vous pouvez l’écrire sur une feuille de papier, sur une tablette ou sur le téléphone portable.                                                                                                 .
  2. Imaginez que cette situation devait arriver. Posez-vous la question « et alors si c’était le cas, qu’est-ce qui se passerait? » et  écrivez votre réponse en dessous de la situation initiale.
  3. Et si cette situation devait avoir lieu aussi? Qu’est-ce qui se passerait?
  4. Est-ce que dans ces situations qui ont été listés, pouvez-vous identifier des ressources que vous avez pour y faire face ou il y a-t-il des choses qui pourraient vous réconforter? Listez-les sur la feuille.

 

 

Attention, en faisant cet exercice, il se peut que l’anxiété augmente un peu de manière momentanée, mais l’exercice permet de remettre en perspective certaines choses